寝酒の弊害

アンケートをとると、眠れないときには寝酒をすると眠れると答える方が少なくありません。
アルコールの摂取が、不眠症の解消に有効だと考える人が少なくないようです。
寝酒をすると答えた人は、睡眠薬を飲むと答えた人の二倍もいるのです。
飲酒を適度にすると、興奮が抑えられて寝入りやすくなるのは事実です。
アルコールの催眠効果によるものですが、これはあくまでも見せかけであって、実際には熟睡はできていないのです。
覚醒作用が抑えられて、熟睡したと錯覚しているだけなのです。
特に、飲酒の量が過ぎた場合、脳が麻痺してしまい、熟睡することができなくなります。
深酒した翌朝は、長時間の睡眠をとった後でも眠い、という経験のある方がほとんどだと思います。
また、寝酒をするとアルコールの利尿作用によって夜中にお手洗いに起きてしまいます。
せっかく寝ていたのに、目覚めることになり、睡眠が妨げられます。

寝酒が習慣になると、アルコールなしでは眠ることができなくなるという状態になってしまいます。

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このような状況で寝酒をやめると、ほんとうの不眠症に陥ることが少なくありません。
眠ることができなくなり、あるいは深く眠れずに悪夢を見たり、ということになってしまいます。
そうすると、やはり飲まなければ眠れないということになり、逆に寝酒の量が増えていくという悪循環に陥り、アルコール依存症になってしまうという可能性もあります。
こうなる前に、専門医の診断を仰ぎ、睡眠薬を処方してもらいましょう。

アルコールの催眠作用は、気分転換を促し、ストレス解消のはたらきがありますので、適切な量をまもれば、健康維持に役立ちます。
しかし、寝酒は利尿作用によって体内の水分量が減り、血流が悪くなることがあります。この場合、高血圧などの症状のある方は、脳血栓や心筋梗塞などの血管系の疾病を引き起こさないとも限りません。
飲酒はあくまでも楽しみとして、量と時間をしっかりと管理し、たしなむ程度にいたしましょう。

このところ、日本でも不眠症にかかる人が増加しています。これに対応して、不眠外来を備え付ける医療機関も多くなっています。
アルコールに頼る前に、気軽に専門医に相談することが大切です。

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