足浴
体温が低くなると眠たくなり、逆に体温が高くなると目が覚めるように人間の身体はできています。
また、睡眠中は、足部分の温度が高くなり、頭部は低くなります。
したがって、不眠を解消するひとつの方法は足を温めることです。
冬の寒いときには、湯たんぽや電気あんかなどで足を温めてやるとよく眠れるのは、こういった理由からです。
不眠の解消だけではなく、身も心もリラックスさせ、ストレス解消にもつながる方法に足浴があります。
読書をしながら、あるいは音楽を鑑賞しながら足浴をするとさらにリラックス効果を高めてくれます。
足浴は、このほかにも、足の毒素を体外に出してくれるデトックス効果を促したり、足の細胞を活性化して冷え性や足のむくみを解消したりという効果もあります。
足浴は次のように行うとよいでしょう。
洗面器あるいはバケツなどに熱めのお湯を入れ、両足を入れます。
お湯がぬるくなってなってきたら、熱めのお湯を加えて全体のお湯の温度を上げます。
このようにしてゆったりと１５分くらい過ごします。
良い香りのエッセンシャルオイルを数滴お湯に加えると、効果が強くなり、さらに深くリラックスできます。
この足浴を寝る前に行うと、すぐれた不眠解消の効果をあらわします。
フットバスという製品が販売されています。
これは、お湯を保温し、気泡を出すことによってマッサージをしたり、足の汚れを落としたりという足浴器です。
足をマッサージするローラーが付いているものや蒸気浴、ゲルマニウム温浴ができるものもあります。
フットバスは、足浴の効果をさらに高めるもので、肩こり解消や足の疲れもとれて気分もよくなります。
ですから、美容効果やアンチエイジング効果も見込めると思われます。
さまざまの製品が各社から発売されていますから、ご自分に適したものを探されるのもよいと思います。
しかし、その前に洗面器とお湯で足浴の効果を実感して見てください。
また、睡眠中は、足部分の温度が高くなり、頭部は低くなります。
したがって、不眠を解消するひとつの方法は足を温めることです。
冬の寒いときには、湯たんぽや電気あんかなどで足を温めてやるとよく眠れるのは、こういった理由からです。
不眠の解消だけではなく、身も心もリラックスさせ、ストレス解消にもつながる方法に足浴があります。
読書をしながら、あるいは音楽を鑑賞しながら足浴をするとさらにリラックス効果を高めてくれます。
足浴は、このほかにも、足の毒素を体外に出してくれるデトックス効果を促したり、足の細胞を活性化して冷え性や足のむくみを解消したりという効果もあります。
足浴は次のように行うとよいでしょう。
洗面器あるいはバケツなどに熱めのお湯を入れ、両足を入れます。
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このようにしてゆったりと１５分くらい過ごします。
良い香りのエッセンシャルオイルを数滴お湯に加えると、効果が強くなり、さらに深くリラックスできます。
この足浴を寝る前に行うと、すぐれた不眠解消の効果をあらわします。
フットバスという製品が販売されています。
これは、お湯を保温し、気泡を出すことによってマッサージをしたり、足の汚れを落としたりという足浴器です。
足をマッサージするローラーが付いているものや蒸気浴、ゲルマニウム温浴ができるものもあります。
フットバスは、足浴の効果をさらに高めるもので、肩こり解消や足の疲れもとれて気分もよくなります。
ですから、美容効果やアンチエイジング効果も見込めると思われます。
さまざまの製品が各社から発売されていますから、ご自分に適したものを探されるのもよいと思います。
しかし、その前に洗面器とお湯で足浴の効果を実感して見てください。
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