ビタミンB、テアニン、GABA

「ビタミンB群」を成分として含有するサプリメントは、不眠症を軽快させる効果があります。
神経系にはたらきかけて効き目を現すのがビタミンB１群です。
赤血球を作り出すのに必須なのがB12です。
また、ビタミンB群は体内時計を調整する機能も有しています。
摂取する場合には、ビタミンB群をまとめて飲むと吸収効果が高まります。

アミノ酸の一種、「テアニン」にも不眠症改善機能があります。
テアニンが含まれていると確認されているのは、お茶だけです。
精神を安定させ、不眠症状を軽快させます。
テアニンを摂ると、脳波がα波になります。
脳波がα波になると、身体は集中しているがリラックスしているという状態になり、身心のリフレッシュ効果も期待できます。
また、α波は睡眠中に現れるθ波の前段階として発生しますので、床に入る前に飲用すると熟睡できます。

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γ-アミノ酪酸も、不眠症の解消に効果のあるアミノ酸として知られています。
γ-アミノ酪酸(gamma-aminobutyric-acid)の頭文字をとって「GABA（ギャバ）」と呼ぶことが多くなっているようです。
食品にも含まれ、気持ちをリラックスさせ、リフレッシュ効果も期待できます。
元来GABAは脳細胞に存在している物質で、抑制系神経伝達物質として機能しています。
血圧の上昇を抑えたり、精神を安定させたり、肝機能を活性化させたり、抗ガン作用があったり、と種々の効能を有しています。
このような作用によって、不眠症の解消にも効き目があると確認されています。
食品に含まれるGABAですが、量が不足する場合もありますので、サプリメントで補うことも選択肢の一つになります。
しかし、基本はバランスのとれた食事ですから、そのことを忘れないことが大切です。
また、元来副作用などの心配はほとんどない成分ですが、不眠症以外の病気がある場合、症状に影響がでる可能性があります。
医師の診断を仰いで使用しましょう。

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