アロマテラピー
アロマテラピーも、不眠症の解消対策として効果があります。
一度試してみても損はないでしょう。
アロマテラピーとは、植物性の天然オイルを利用して乱れがちな身心のバランスを取り戻す手法です。
身と心をリラックスさせ自然の調和を取り戻します。
ティッシュペーパーやハンカチにアロマオイルを数滴たらして枕辺に置いておくのが最も簡単なやり方です。
また、帰宅したらすぐに居室をアロマオイルの香りで満たせば、仕事などの疲れが取れ、身体が眠りにつくための用意に入ります。
アロマオイルには、たくさんの種類がありますから、その時その時の身体や精神状態に合わせて、選びましょう。
選ぶ楽しみも増えて、それもよい気晴らしになります。
アロマキャンドルとして居室や寝室で使用するだけでなく、アロマオイルを湯船に数滴入れれば入浴しながら楽しむことができます。
あるいは、植物油と混ぜて作った濃度1%のアロマオイルをマッサージをするときに使えば、さらにゆったりとくつろげます。
常に交感神経がはたらいて緊張状態が続くことが不眠を引き起こします。
交感神経のはたらきが抑えられ、副交感神経が優位になれば、身も心もリラックスでき、眠りに入りやすくなります。
アロマオイルは、副交感神経優位の状態を作り出して睡眠を促すのです。
アロマオイルの原液は、ひじょうに濃度が高いため、そのままで肌につけると肌荒れなどの症状が出てしまいます。
これを防ぐためには、1%の濃度に希釈して使ってください。
また、油と水はお互いに溶けにくい性質を持っていますから、湯船にアロマオイルを入れるときには、3滴ほどにしてしっかりと撹拌しましょう。
一度試してみても損はないでしょう。
アロマテラピーとは、植物性の天然オイルを利用して乱れがちな身心のバランスを取り戻す手法です。
身と心をリラックスさせ自然の調和を取り戻します。
ティッシュペーパーやハンカチにアロマオイルを数滴たらして枕辺に置いておくのが最も簡単なやり方です。
また、帰宅したらすぐに居室をアロマオイルの香りで満たせば、仕事などの疲れが取れ、身体が眠りにつくための用意に入ります。
アロマオイルには、たくさんの種類がありますから、その時その時の身体や精神状態に合わせて、選びましょう。
選ぶ楽しみも増えて、それもよい気晴らしになります。
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あるいは、植物油と混ぜて作った濃度1%のアロマオイルをマッサージをするときに使えば、さらにゆったりとくつろげます。
常に交感神経がはたらいて緊張状態が続くことが不眠を引き起こします。
交感神経のはたらきが抑えられ、副交感神経が優位になれば、身も心もリラックスでき、眠りに入りやすくなります。
アロマオイルは、副交感神経優位の状態を作り出して睡眠を促すのです。
アロマオイルの原液は、ひじょうに濃度が高いため、そのままで肌につけると肌荒れなどの症状が出てしまいます。
これを防ぐためには、1%の濃度に希釈して使ってください。
また、油と水はお互いに溶けにくい性質を持っていますから、湯船にアロマオイルを入れるときには、3滴ほどにしてしっかりと撹拌しましょう。
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