http://www.tk-mobile.com/ 不眠症の原因は、精神的・身体的・生理的なものがあります。不眠症解消のための対策は、種々ありますが、不眠症対策.comでは、睡眠薬・睡眠改善薬・枕・寝室環境・アルコール・足浴・針灸・アロマ・漢方・催眠療法・ヒーリングミュージック・カイロプラティック・電気睡眠導入器、オルゴール療法などの情報をお伝えします。 ja Copyright 2010 Mon, 07 Jun 2010 20:58:18 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 新潟市北区すみれ野新崎駅前の光インターネット無料で使いたい放題ロフト付単身者向け１Ｋアパートです。

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]]> http://www.tk-mobile.com/32_1.html http://www.tk-mobile.com/32_1.html 相互リンク集 Mon, 07 Jun 2010 20:58:18 +0900 身体や首の歪みが不眠症状を引き起こすことがあるからです。
カイロプラクティックや整体で頸椎の歪みを矯正することによって不眠症状を治すことができます。
頸椎の歪みによって、いつも交感神経が刺激されている状態になっているため、緊張状態が持続して不眠になるのです。
身体は疲労しているのに、脳の方は刺激を受け緊張が持続しているせいで眠れないということになります。
カイロプラクティックは、自律神経を調え、交感神経と副交感神経の調和をはかることによって自然治癒力を高めます。
病気の状態を健康な状態に戻す自然治癒力が、身体には備わっています。
ところが、ストレスや姿勢が悪化しているため、身体のさまざまの場所が歪んでしまい、自然治癒力がはたらかなくなっているのです。
カイロプラクティックは、自然治癒力の本来の力を回復させるのに有効です。

]]> http://www.tk-mobile.com/31_1.html http://www.tk-mobile.com/31_1.html 不眠症解消の方法 ゆがみ カイロプラクティック 不眠 整体 自律神経 解消 Fri, 24 Jul 2009 06:53:05 +0900 漢方薬の場合、症状が同じでも体質によって処方は異なります。

漢方では、病気の診断をする場合「証」および「気・血・水」という要素に着目します。
「証」は、その人の体力や体質・性格などから総合的に判断されます。
「証」の分類には、「虚と実」、「陰と陽」があります。
「気」とは生命エネルギー、「血」とは全身の組織に栄養を運ぶ要素、「水」とは水分代謝や免疫に関わる要素と考えてください。
不眠の原因が主にどの要素に関わるものかを診断して処方することになります。

心と脾の機能が低下している場合を「心脾両虚型」といい、なかなか寝付けない、熟睡できない、夢をよく見るといった症状が現れます。
この場合は心と脾の両方を補う処方をします。
腎が陰気の状態になっていると、いらいらしたり、眠ってもすぐに目が覚めてしまうといった症状が出ますが、この場合には腎の陰気を補い、神経を落ち着かせる「陰虚火旺型」の処方がなされます。
「痰熱上優型」の処方は、いらいらするとか、悪い夢をたびたび見るとかの症状を改善します。

]]> http://www.tk-mobile.com/30_1.html http://www.tk-mobile.com/30_1.html 不眠症解消の方法 不眠 体質 処方 漢方 考え方 解消 Wed, 22 Jul 2009 08:01:23 +0900 さまざまのものがありますが、小鳥のさえずりや川などの水の流れる音、波が打ちつける海の音、木々のざわめきなどの自然の音、管弦楽主体のポップス、クラッシック音楽などがあります。
身と心を癒してくれるものをヒーリングミュージックと言っています。

人間が覚醒しているときの脳波の状態は、ベータ波になっていますが、リラックスしているときには、アルファ波になっています。
ヒーリングミュージックを聴くと、アルファ波が出てリラックスできるのです。
アルファ波は浅い眠りのときに出ているシータ波よりも少し高い周波数になっていますから、眠りを誘発しやすくなります。
また、ヒーリングミュージックは自律神経を安定させ、気分を落ち着かせ深い眠りをもたらします。
CDプレーヤーのスリープ機能を利用して、ヒーリングミュージックを流して眠れば、不眠症解消の対策になるでしょう。

]]> http://www.tk-mobile.com/29_1.html http://www.tk-mobile.com/29_1.html 不眠症解消の方法 CD α波 アルファ波 ヒーリングミュージック 不眠 眠り 解消 Mon, 20 Jul 2009 07:21:37 +0900 遅くとも、就寝３０分前には、仕事や勉強、テレビやテレビゲーム、パソコンを止めましょう。
音楽を聴いたり読書をして、ゆったりとした時間を過ごしてリラックスしましょう。

就寝前のルーティーンを定めておいて、それを実行するのもよいでしょう。
ルーティーンをはじめると、無意識に身体が眠る用意をしてくれます。
ルーティーンは独自のものになると思います。
就寝1時間前くらいから、40℃くらいの湯船にゆっくりと入る。
その後、カフェインレスのハーブティーやホットミルクを飲みながら読書をするといった具合です。
無意識の心の領域に就寝時間を知らせることが大切です。

]]> http://www.tk-mobile.com/28_1.html http://www.tk-mobile.com/28_1.html 不眠症解消の方法 お風呂 リラックス 不眠 寝る前 就寝前 照明 解消 Sun, 19 Jul 2009 07:15:57 +0900 一度試してみても損はないでしょう。

アロマテラピーとは、植物性の天然オイルを利用して乱れがちな身心のバランスを取り戻す手法です。
身と心をリラックスさせ自然の調和を取り戻します。
ティッシュペーパーやハンカチにアロマオイルを数滴たらして枕辺に置いておくのが最も簡単なやり方です。
また、帰宅したらすぐに居室をアロマオイルの香りで満たせば、仕事などの疲れが取れ、身体が眠りにつくための用意に入ります。
アロマオイルには、たくさんの種類がありますから、その時その時の身体や精神状態に合わせて、選びましょう。
選ぶ楽しみも増えて、それもよい気晴らしになります。 ]]> http://www.tk-mobile.com/27_1.html http://www.tk-mobile.com/27_1.html 不眠症解消の方法 アロマテラピー マッサージ 不眠 入浴 油 解消 Sat, 18 Jul 2009 07:08:31 +0900 精神的な要因が大きな部分を占める不眠症のような症状は、潜在意識にはたらきかけて治療する方法も効果があります。
そのため、不眠症解消の対策として催眠療法もしばしば利用される治療法です。
催眠療法は、精神医学と心理学に理論的根拠を持つ精神療法の一種です。
催眠状態にすることによって、精神的な不安を軽減させます。
セラピストは患者をリラックスさせ、言語的な誘導によって患者のものの見方や考え方をあらためさせ、症状を改善していきます。
催眠療法が効くかどうかは、人によって違いが大きいようです。

催眠療法の暗示のかけ方は、直接的な暗示を用いる場合と間接的な暗示を用いる場合とがあります。
その人に適した暗示を使います。 ]]> http://www.tk-mobile.com/26_1.html http://www.tk-mobile.com/26_1.html 不眠症解消の方法 やり方 セラピスト 不眠 催眠療法 悪質 解消 Fri, 17 Jul 2009 06:43:47 +0900 けれども、睡眠不足の解消は、工夫次第で可能です。

第一に考えられるのは、入浴に関する工夫があります。
夜眠る前になると、体温が上昇し、１日の中で最高になります。
この現象で、人間は眠くなるのです。
したがって、風呂に入って身体を温め、体温を上昇させれば睡眠に入りやすくなります。
また、温度の高くないお湯に入れば、副交感神経が刺激され睡眠を促します。
したがって、ぬるめのお湯にゆっくりと入ることが大切です。
具体的には、38℃〜40℃くらいのお湯に、１０〜２０分くらいゆったりと入りますと、身体もよくあたたまり、副交感神経の刺激にもなります。
４０℃よりも高温のお湯につかりますと、交感神経が刺激され、興奮状態になると同時に、体温も低下するの遅くなります。
体温が最高の状態から下がることによって、睡眠が促されますから、高温のお湯ではなかなか眠気がやってこないことになります。
床に入る１時間前くらいに、ぬるめのお湯にゆっくりつかり、リラックスできればよく眠れます。

次に考えられるのは、運動に関することです。
太陽の光をじゅうぶんに浴びて、適当に運動をしますと、メラトニンが多く分泌され、夜になると眠くなります。 ]]> http://www.tk-mobile.com/25_1.html http://www.tk-mobile.com/25_1.html 妊婦・高齢者の不眠症 カフェイン 不眠 入浴 工夫 解消 高齢者 Thu, 16 Jul 2009 07:01:29 +0900 このようになる原因は、若年の時と比べて身体を動かさなくなったことと脳を使わなくなったことで、エネルギーの消費量が減少したことによります。
また、歳をとると最高体温が低くなったり、体温の1日の変化の周期が崩れてしまったり、睡眠を促すホルモン、メラトニンの分泌が減ったりということも不眠の要因と考えられます。

起床直前に、人間の体温は最低になり、就寝直前に最高になりますが、睡眠に入ると徐々に体温が下がっていきます。
体温が下がりはじめると眠たくなり、体温の低下の度合いが大きいほど眠気が強くなります。
ところが、高齢者は最高の体温が低くなっているせいで、この変化の度合いが小さくなり、眠気を催しにくくなります。

]]> http://www.tk-mobile.com/24_1.html http://www.tk-mobile.com/24_1.html 妊婦・高齢者の不眠症 メラトニン 不眠 体温 加齢 解消 高齢者 Tue, 14 Jul 2009 06:09:55 +0900 夜は眠くないのに、昼間眠くなるということが、妊娠後期になると起きる場合があります。
「プロゲステロン」というホルモンの分泌が、妊娠初期の3ヶ月間は多くなり、その作用で夜間よく眠れるのですが、昼間も眠くなるという現象が現れます。
いわゆる「妊婦随伴睡眠障害」です。
妊娠６か月の中期頃には、集中力が低下し、無気力になったり、気分がすぐれないといった症状が顕在化してくることがありますが、これは日中の眠気によるものです。
妊娠9ヶ月に入ると、これまで優勢だったプロゲステロンの分泌量が減少し、代わって「エストロゲン」というホルモンの分泌が増加します。
このエストロゲンが不眠症状を起こす原因です。
また、出産についての不安や妊娠の疲れなどが妊娠後期になると付け加えられ、不眠の原因となる場合もあります。

こういった不眠の解消方法は、運動することが最善です。
過労にならない程度の適当な運動しましょう。
]]> http://www.tk-mobile.com/23_1.html http://www.tk-mobile.com/23_1.html 妊婦・高齢者の不眠症 アロマ プロゲステロン 不眠 妊娠後期 妊婦 解消 Mon, 13 Jul 2009 07:40:19 +0900 神経系にはたらきかけて効き目を現すのがビタミンB１群です。
赤血球を作り出すのに必須なのがB12です。
また、ビタミンB群は体内時計を調整する機能も有しています。
摂取する場合には、ビタミンB群をまとめて飲むと吸収効果が高まります。

アミノ酸の一種、「テアニン」にも不眠症改善機能があります。
テアニンが含まれていると確認されているのは、お茶だけです。
精神を安定させ、不眠症状を軽快させます。
テアニンを摂ると、脳波がα波になります。
脳波がα波になると、身体は集中しているがリラックスしているという状態になり、身心のリフレッシュ効果も期待できます。
また、α波は睡眠中に現れるθ波の前段階として発生しますので、床に入る前に飲用すると熟睡できます。

]]> http://www.tk-mobile.com/22_1.html http://www.tk-mobile.com/22_1.html 不眠症解消とサプリメント GABA サプリメント テアニン ビタミンB 不眠 解消 Sun, 12 Jul 2009 07:41:36 +0900 そうならないためにも、不眠症を一刻も早く治さなくてはなりませんが、サプリメントを使用することも効果があります。

種々のサプリメントがありますが、「カノコ草のエキス（吉草根）」がよく知られています。
カノコ草の根っこに有効な成分が多く含まれています。
特にヨーロッパでよく飲まれている、いわゆるハーブの仲間です。
催眠効果を有するハーブですが、それは中枢神経系の緊張と興奮を解き、気持ちをリラックスさせる効果によります。
催眠効果のほかにも、炎症を抑えたり、自律神経のはたらきを調整したり、といった効果も期待できます。
「バレリアン」といわれているのが、カノコ草から抽出した成分で作られたサプリメントです。
神経伝達物質の一種であるGABAが、このバレリアンと協調して催眠効果を現すのです。

古くから不眠解消に使われてきたのが、「セントジョーンズワート」です。 ]]> http://www.tk-mobile.com/21_1.html http://www.tk-mobile.com/21_1.html 不眠症解消とサプリメント カノコ草 サプリメント セントジョーンズワート メラトニン 不眠 解消 Sat, 11 Jul 2009 07:52:30 +0900 自分では不眠症ではないと思っているいわゆる隠れ不眠の方も少なくありません。
朝、起きたときに、なかなか寝床を離れられないとか、身体がだるくて倦怠感を感じるというのは、熟睡できていないからです。

不眠症の原因は、ストレス、不安など実に種々雑多です。
うつ病などの精神疾患が原因の不眠症は重症になってしまいます。
このように他の疾患が不眠症の原因になっているケースとして、顎関節症があります。

下あごがずれていたり、顎関節症にかかっている人が少なくありません。
顎関節症は特に女性に多いようです。
これらの病気の原因はストレスです。
ストレスによる睡眠中の歯ぎしりが問題を引き起こしています。
睡眠中の歯ぎしりは、奥歯と頬の筋肉に長時間におよぶ緊張を引き起こします。 ]]> http://www.tk-mobile.com/20_1.html http://www.tk-mobile.com/20_1.html 不眠症解消の工夫 アゴ マウスピース 不眠 歯軋り 解消 顎関節症 Fri, 10 Jul 2009 07:16:31 +0900 軽度の不眠症ならば完全に直すことも可能です。
完治までに至らなくとも、少なからず症状が良くなって随分と軽くなったと体験談もあります。
専門医の不眠症治療と鍼灸による不眠症治療を組み合わせると、深刻な不眠症にも有効です。
鍼灸による治療が効くのは、神経のバランスを改善し、身体本来の調整機能を回復するさせるからです。
また、ツポの刺激によって全身の血流が改善することによって、身体全体が暖められ睡眠が深くなります。
血流が悪くなると、身体全体の冷えが悪化し、睡眠と覚醒の制御が不全となり、寝入るのに時間がかかるようになったり、睡眠自体が浅くなったりします。
したがって、鍼灸による不眠症治療は、冷え性の改善からはじまります。
冷え性の方は、夏でも冷房で身体を冷やすことを避けるべきです。 ]]> http://www.tk-mobile.com/19_1.html http://www.tk-mobile.com/19_1.html 不眠症解消の工夫 ツボ 不眠 冷え 血行 解消 鍼灸治療 Thu, 09 Jul 2009 09:50:58 +0900 オルゴールが出す音によって脳幹を刺激し、身心を健常な様態に復させようという治療法です。
人間は、身体中に無数の神経があり、もっとも末端に位置する末梢神経が身体の内外に生じる刺激を受容し、中枢神経系に伝達します。
刺激の種類によって反応の受容の仕方は異なりますが、ほとんどの刺激は最終的に大脳に伝えられ、大脳で処理された後、脳幹を経由して身体全体の神経へ伝達されます。
したがって、脳幹に刺激を与えることによって、脳幹から適切な刺激が身体中に伝えられれば、身体を健全な状態に維持させることが可能です。

脳幹を直接刺激するのは、人間には聴き取れない周波数の音です。
可聴領域の音は、大脳を刺激してしまい、脳幹の刺激とはならないからです。
実は、人間が音として聴き取れない、高いあるいは低い周波数の音は、自然界に多数含まれています。
森林の中を散策しますと、実にいろいろの音が耳に入ってきます。
野鳥の声、水の流れる音、木々のざわめく音などです。
こういった音に含まれる高周波・低周波が、脳幹を刺激し、身心をリラックスさせ、癒すのです。 ]]> http://www.tk-mobile.com/18_1.html http://www.tk-mobile.com/18_1.html 不眠症解消の工夫 オルゴール療法 不眠 健康 周波数 解消 音色 Tue, 07 Jul 2009 07:48:27 +0900